SELBSTVERTEIDIGUNG - TRAINING                                  

Selbstverteidigung hat einen besonderen Stellenwert in meinem Leben, da ich durch langjähriges Training und Wettkampferfahrung viel Zeit im Kampfsport verbracht habe. Darüber hinaus ist es mir ein Anliegen Menschen dabei zu unterstützen ein höheres Sicherheitsgefühl und ein neues Selbstwertgefühl zu erreichen. In meinen Selbstverteidigungstrainings erlernen Sie unterschiedliche Techniken, damit Sie sich mit einfachen Mitteln gegen Angreifer erfolgreich zur Wehr setzen können. In den einzelnen Einheiten werden verschiedene einfach umzusetzende Techniken vorgezeigt und trainiert bzw. wiederholt. Sie lernen sich und Ihre Möglichkeiten besser kennen, wobei während des Trainings durchaus ein gewisses Maß an Spaß nicht zu kurz kommt. Durch das Selbstverteidigungstraining werden die TeilnehmerInnen ein neues Selbstbild erhalten, das Selbstwertgefühl wird sich steigern und das Selbstbewusstsein wird sich verbessern.

Eines möchte ich Ihnen allerdings ans Herz legen:
„Alles was Sie erlernen muss regelmäßig umgesetzt werden, damit es nötigenfalls auch durchschlagend angewendet werden kann."

Deswegen zeige ich Ihnen auch wie Sie in Eigenregie trainieren können!

Was Sie bei mir alles erlernen können, um ein sicheres Auftreten zu haben und sich nötigenfalls auch physisch zu verteidigen, ist:
  -  Vermeiden von Gefahrensituationen/ Gewaltprävention
  -  Erkennen und Wahrung der eigenen Grenzen 
  -  In Notsituationen richtig reagieren/ Ruhe bewahren

   -  Selbstbewusstes Auftreten/ Vermeiden der Opferrolle
  -  Wirkung einer klaren Körpersprache 
  -  Einfache Strategien zur Selbstbehauptung 
  -  Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen

   -  Gleichgewichtstraining und koordinative Übungen
  -  Effektive Techniken zur Selbstverteidigung  
   -  Tritt-, Schlag- und Hebeltechniken
   -  Verhaltensschulung/ Rollenspiele