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EIGENKÖRPER-GEWICHT-TRAINING

Krafttraining ist eine wichtige Säule der Lebensqualität und beeinflusst nachhaltig Ihre Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Hier geht es aber nicht um HÖHER – SCHNELLER – WEITER, sondern um für den Alltag mehr Lebensqualität zu generieren. Ob es leichteres Stiegen steigen, reduzierte Schmerzen unterschiedlicher Bereiche, etc. ist, die Bewegungsfähigkeit muss gegeben sein. Studien belegen diesbezüglich, dass die Hauptursache der meisten Wirbelsäulenprobleme eine ungenügend gekräftigte (abgeschwächte) Muskulatur ist.
Krafttraining ist daher ein wichtiger Bestandteil zu mehr Wohlbefinden und kann durchaus mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Alternativen stellen Krafttrainingsgeräte, aber auch einfache Hilfsmittel, wie Therabänder, etc. dar.

In meinem Eigenkörpergewichttraining erleben Sie wie einfach ohne Hilfsmittel und Geräte, überall und jederzeit, der Körper trainiert und gekräftigt werden kann. Darüber hinaus erfahren Sie welche unaufwändigen Hilfsmittel, bis hin zu Fitnesstrainingsgeräten, Wie – Wann – Warum eingesetzt werden könnten/sollten.
Gemeinsam trainieren wir mit Eigenkörpergewicht den gesamten Muskelapparat und stärken bzw. stabilisieren die Gelenke wie Wirbelsäule. Problemzonen und Zivilisationskrankheiten (Bluthochdruck, Gicht, Allergien, …) werden Sie – durch meine Anleitung – in den Griff bekommen und beseitigen.


Ich freue mich, Ihnen ihr womöglich reduziertes Körpergefühl wieder zurück zu geben um, Ihr Lebensgefühl zu steigern :)

 

                                                     CORE-TRAINING                                                   

Core-Training wird, seit SportlerInnen dies medial angesprochen haben, mittlerweile auch im Breitensport angeboten. Viele Menschen wissen noch nicht genau worum es sich bei Core-Training handelt, warum ich hier ein wenig aufklären möchte. Bei Core-Training handelt es sich um ein Muskeltraining wobei es einige wenige Hilfsmittel wie Kugelhantel, etc. gibt die Verwendung finden. Es werden primär Muskeln um die Körpermitte wie Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, etc. trainiert, warum es für jeden Menschen sinnvoll ist diese Trainingsvariante zu nutzen. Anders als im Profisport wo es um eine Leistungssteigerung aus der Körpermitte geht, strebt man in der breiten Masse eine Reduktion der Problemzonen und Beschwerden an.

Das von mir angeleitete Core-Training hat zwar Ähnlichkeiten mit dem Eigenkörpergewichttraining, jedoch werden Sie hinaus vermehrt auch Hilfsmittel eingesetzt, um die Körpermitte zu trainieren. Dieses Training, welches einen höheren Anteil an Muskeln aus der Körpermitte – dem Core-Bereich – beansprucht, wird definitiv sehr fordernd werden. Da speziell im – beruflichen – Alltag genau diese Muskulatur vernachlässigt wird, wird die große Anforderung jedoch schnell Erfolge merkbar machen. Sie werden durch die optimale Trainingssteuerung einen Kraftzuwachs bemerken und Alltagsbelastungen besser abfedern können, Rückenbeschwerden werden reduziert oder beseitigt und Ihre Lebensqualität erhöht sich.


Machen Sie Core-Training und Sie werden merken das sich nicht nur Bewegungsabläufe verbessern,
sondern die wahre Kraft aus der (Körper-) Mitte kommt :)

 

                                          WIRBESÄULENGYMNASTIK                                         

Wirbelsäulengymnastik ist ein Bereich der gesundheitsorientierten Bewegung, die bereits eine gewissen Breite im Alltag gefunden hat. Die Übungen der Wirbelsäulengymnastik zielen dabei darauf ab die Wirbelsäule zu entlasten und akute Problemstellungen zu verbessern. Ob es nun darum geht die Muskulatur zu kräftigen, die Gelenke zu mobilisieren, oder Muskeln zu dehnen um Verkürzungen entgegenzuwirken, wichtig ist dabei die optimale Abstimmung von Übungen. Denn die perfekte Abstimmung der Wirbelsäulengymnastik, reduziert Ihre Haltungsschwächen – Wirbelsäulen- & Bandscheibenbeschwerden – muskuläre Dysbalancen und führt zu mehr Lebensqualität wie auch Schmerzfreiheit.

Da die meisten Menschen unter uns durch berufliche Tätigkeiten unter einer Abschwächung der Muskulatur und Bewegungsmangel leiden, ist unsere individuelles Wirbelsäulentraining optimal bei akuten Beschwerden einsetzbar. Darüber hinaus stellt unser Wirbelsäulentraining auch eine wichtige Maßnahme in der Prävention und Regeneration dar.
Wir freuen uns daher eine Wohltat für Ihren Rücken zu sein und mit speziellen abgestimmten Übungen – schonend intensiv – Ihr Körpergefühl zu fördern.

 

Trainingspreis und Kosten
&
Trainingsdauer


Alle Trainingseinheiten werden in der Natur, in Räumlichkeiten  bei Unternehmen, oder bei Ihnen im Eigenheim durchgeführt.

Auf Grund der An- & Abreise muss eine Trainingsdauer von mindestens 60 Minuten als Einheit gebucht werden. Die An- & Abreise innerhalb von Graz ist im Trainingspreis inkludiert. Außerhalb von Graz wird je nach Dauer und Kilometer pauschal verrechnet.
Evemtuell benötigte Trainingshilfsmittel werden mitgebtracht und sind immer im Preis inkludiert.

Trainingseinheit       a       60 Minuten       a       €100,00
Zusatzkosten An-/Abreise außerhalb von Graz - Nach individueller Vereinbarung!

Gruppengröße bis 16 Personen -- ein/e TrainerIn
Gruppengröße ab  16 Personen -- zwei TrainerInnen [hierbei erhöht sich der Preis pro Einheit auf €200,00]